正值冬時，這幾天的低溫加上大風，總讓人感到冷進骨子底似的。

說要食補，卻也還要因體質而異，不是一人吃、全家補的情況。

於此介紹一套養生運動法，輕微活動筋骨，在寒天中也可保暖健身，也不會因過於激烈的運動產生疲累之感。

1 站立姿，雙腳開與肩同寬。

2 雙掌向上自然攤開，起於腰際。

3 此時吸氣，雙掌漸漸上移並止於胸口高度，動作同時配合吸氣，須勻而不亂；吸氣與動作時，想像胸口之氣緩緩沉入丹田處。

4 以口吐氣，勻而不亂，右臂同時猶如太極拳般，掌心向外，向左推出，上身自然轉動。

左臂旋而收至背腰處，眼盯指尖。

5 收回時吸氣，勻而不亂，腰背處左臂也跟著收回。

6 此時為推出前的動作：雙掌往上平攤於胸口高度。

7 雙掌向下，緩緩下沉至腰部，配合吐氣，勻而不亂。

8 步驟３再行一次後，搭配步驟４，不同處為左掌向右推出。

9 吸氣皆為鼻，吐氣皆用口；左右來回一趟才算一次，如此行十次保健法

10 心須平靜，切勿浮燥不安，此運動法，於每日起床後做，效果尤佳。

以上自身經驗分享，張老師推拿工作室關心您:)